Olahraga saat Puasa, Ini Waktu Terbaik Agar Tidak Batal

JAKARTA - Olahraga saat puasa tidak boleh sembarangan. Ada waktu terbaik untuk melakukan aktivitas fisik ini agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap sehat.

Olahraga saat puasa , dikatakan Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dr Adib Khumaidi SpOT idealnya dilakukan setelah sholat Subuh atau menjelang waktu buka puasa atau sore hari ini.

"Kita sarankan untuk dilakukan pada saat ada dua waktu yang sebenarnya bisa dilakukan pada saat pasca setelah sholat subuh, sahur olahraga kecil," kata dr Adib di Jakarta pada Jumat, 24 Maret 2023.

"Atau pada saat kita menjelang berbuka. Jadi jangan berolahraga pada saat di siang hari ya," sambungnya.



Sedangkan jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa adalah dengan intensitas rendah. Seperti lari atau jalan kaki, berenang, push-up, pilates, bersepeda, dan peregangan seluruh tubuh.

Lebih lanjut, dr Adib mengimbau masyarakat menghindari olahraga dengan intensitas berat. Sebab, aktivitas yang berlebihan saat puasa bisa menyebabkan kelelahan fisik.

"Olahraga idealnya 90 menit sebelum buka puasa," jelas dr Adib.

Selain olahraga, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat puasa. Hindari juga balas dendam saat buka puasa yang bisa menyebabkan konsumsi makanan berlebihan hingga berisiko menyebabkan obesitas.



"Bisa terkontrol dengan baik (kesehatan) pada saat kita puasa tapi dengan syarat tadi kita mengelola yaitu dengan makan seperti biasa," ujar dr Adib.

"Tanpa harus balas dendam dalam satu waktu itu," tandasnya.